Herrliches Superfood-Getränk als Kuchenersatz

Mit Lariel das Wasser entdecken und erleben

Herrliches Superfood-Getränk als Kuchenersatz

05.06.2019 Allgemein 0

Bananen – Mango – Chia – Shake

für 6 Personen

Du benötigst einen (oder zwei) großen Messbecher, in dem Du gut pürieren kannst (für 6 Personen würde ich 2x 600 ml Shake zubereiten)

  • 2 Bio-Bananen und gefrorene Mangostücke in den Messbecher geben
    (ich nehme gern eine gefrorene Frucht, das ist so schön erfrischend)
  • Auffüllen mit 400 ml Bio-Sojamilch (oder fettarme, normale Milch, Hafermilch oder Soja-Reis Drink)
  • dann vorsichtig pürieren und dazu 2 Esslöffel Chiasamen geben und mit dem Löffel einrühren (nicht mit dem Pürierstab, denn die Samen kleben am Stab)
  • Die Chiasamen quellen dann im Shake auf und ergeben zusammen mit den Früchten ein herrliches Superfood-Getränk !

Dazu ein Stück Bio-Schokolade – am besten hochprozentig (ab 55 %) – genießen 😊

 

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